- 27 Nisan 2013, Cumartesi
Bırakın çocuklar oynasın
Çocuklarımızı sokağa, arkadaşlarıyla oyun oynamaya bırakmazsak eğer; tek başına yaşamayı öğrenirler, bencilliği öğrenirler, paylaşmamayı öğrenirler, Birlikte oyun oynayamamayı, iş yapamamayı öğrenirler, yardımlaşmamayı öğrenirler, Arkadaşlığın ve dostluğun öneminin farkına varamazlar. Ne mi olur sonra? Yanındaki sıra arkadaşına silgisini vermeyen 7–8 yaşında çocuklar yetişir. Sırasına oturmak için yanından geçen arkadaşına çelme takan çocuklar yetişir. Sınıfındaki engelli arkadaşını anlamayan kuşaklar yetişir. Büyüklerine saygı, arkadaşlarına ve küçüklerine sevgi duymayan çocuklar yetişir. Daha da önemlisi, televizyon, cep telefonu ve bilgisayar dışında zaman geçirecek bir şey tanımayan, bilgisayar oyunları dışında oyun öğrenemeyen, birlikte oyun oynamayı bilmeyen, yardımlaşma ve dayanışmadan habersiz, arkadaşlık ve dostluğun önemini kavrayamayan kuşaklar yetişir.
Bir toplumun gelenek ve görenekleri bir diğer toplumunkine uymaz. Onlar, kendi tarihleri boyunca alışılagelinen belli kural ve tarzı benimsemiş, diğerleri ise belli diğer bazı yaşam ölçütlerini kabullenmiş olabilir. Sadece bu açıdan bakıldığında dahi vazgeçemediğimiz davranış biçimlerimizin alt yapısında somut gerçeklerden ziyade soyut algıların varlığı açıktır. Tıpkı çocuk oyunlarındaki hayali kurallarla bezenmiş hayali içeriklerde olduğu gibi.
Çocuk oyunlarının tamamı birer hayal ürünüdür. Fakat bunlardan bazıları, adeta çocukların hayal güçlerini ortaya koymasına fırsatlar sunarcasına ilginç öğeler içerir. Yedi başlı ejderha, drakulalar, vampirler, zombiler, örümcek adamlar yaratıcı hayal gücü ürünlerinden ilk akla gelenlerdir. Unutmayın ki bizler de benzeri fantastik eserleri izlemekten hoşlanırız.
Bazı oyunlar ise çocukların bedenlerini azami kullanma kapasitelerini ölçercesine hareket öğeleri içerir. Koşar, hoplar, zıplar, ağaçlara tırmanır, derinlere dalarlar. Yaşamın hızlı temposuna uyum sağlamanın hazırlığı gibidir bu oyunlar. Bazı çocuk oyunları tehlike içeriklidir; bisiklette akrobasi yapmak, arabalara asılmak, pencerelerden sarkmak, balkon pervazlarında yürümek gibi. Yaşamda karşılaşılacak tehlikelere karşı bir ön hazırlık kokar bu tarz çocuk davranışlarında da.
Çocuk oyunlarından bir kısmı doğaçlamadır ve sonu sürpriz içeriklidir. Ne oyun kurucu ne de oyuncular oyunun nasıl devam edeceği, nasıl sonlanacağını kestiremezler. Tıpkı yaşamda kendi kontrolümüzün dışına çıkan hallerde, sonunu ön göremediğimiz, yeni fikirlerle işin içinden çıkmayı zorunlu hale getiren durumlarda sergilediğimiz davranışlarımızda olduğu gibi.
Bazen çocuğu tek başına oyun kurmuş, sessiz ve adeta içinden düşünüyormuşçasına dudakları hareket ederken izlersiniz. Bunlar da bir oyundur. Çocuk, tıpkı bizim yaptığımız gibi sessiz düşünsel oyununa dalmıştır.
Bazı oyunlar kalabalıkla oynanır. Bir grup çocuk oyunu kuralına göre oynar. Kurala uymayanlar grubun dışına atılır.
ABD’de yayımlanan Wall Street Journal gazetesi, kapalı ortamların çocuklar üzerindeki etkilerini ele aldı. Yapılan araştırmalar, 8-18 yaş arasındaki çocukların günde en az dört saatlerini teknolojiye ayırdığını ortaya koydu. 2006-2010 arasında dışarıda zaman geçiren çocuk oranı yüzde 15 azaldı. ABD’nin Kansas Üniversitesi’nin araştırmasına göre, doğada geçirilen zaman beyin fonksiyonlarında geliştirici, yenileyici, yaratıcı, sinirleri gevşetici ve odaklanmayı artırıcı işlev gösteriyor. Araştırmada, 60 gezginle bir grup dağcıya yaratıcılık testi uygulandı; daha sonra iki grup da dört gün boyunca yaptıkları tırmanıştan sonra yeniden teste tabi tutuldu. Dağcıların performansında yüzde 50 artış gözlendi. Aynı şekilde Michigan Üniversitesi’nin 2009’daki bir araştırmasında navigasyon cihazı sayesinde hareketleri gözlemlenen iki gruptan botanik bahçesinde gezenlerin şehir merkezinde vakit geçirenlere nazaran, kısa dönem hafızalarının daha iyi çalıştığı belirlenmişti. Bu verilerden yola çıkan uzmanlar, teknolojiden uzak doğada birkaç gün zaman geçirmenin beyinde yarattığı olumlu etkilerin çocuk gelişimine benzersiz katkısı olduğunu açıkladı.
Sonuç olarak her çocuğun oyun oynamaya ve spor yapmaya hakkı vardır. Hareket ömrü ve yaşam kalitemizi arttırır, elit sporculukla ilgili olarak ise yeteneği ve isteği olan öğrencilerin mutlaka uzman eğitimciler tarafından değerlendirilip en son araştırmalar ışığında modern antrenman tekniklerinden faydalandırılarak sporcu olması konusunda ebeveyn ve eğitimciler tarafında desteklenmesi gerekir. Sporun sağlıkla, psikoloji ve sosyoloji ile direkt ilişkili olması insan hayatının ne denli önemli bir kısmını kapsadığına örnektir. Bugün doktorların bile reçetelerde yüzme, jimnastik ya da takım sporları diye önerdiği spor, anne baba olarak çocuğumuzun geleceğini planlarken mutlaka dikkate almamız gereken bir unsurdur. Hayatları boyunca hiç spor yapmadıkları için 40 ve 50‘li yaşlarından sonra sağlık sorunları ile uğraşan yetişkinler ne kast ettiğimi anlayacaktır.
Kaynaklar: *S.Muratlı,Çocuk Ve Spor,(1997),Y.Sevim,Antrenman Bilgisi (1995),C.Açıkada,E.Ergen,Bilim ve Spor(1994),N.Akgün,Egzersiz Fizyolojisi(1992)* Prof. Dr. Sabiha Paktuna Keskin Pediatrist, Pediatrik Nörolog
- EGZERSİZİN SOLUNUM SİSTEMİ HASTALIKLARINA ETKİSİ 16 Mayıs 2020, Cumartesi Günümüzde toplumun egzersiz konusunda bilgi düzeyinin yetersiz olması, egzersizin sağlık için öneminin yeterince anlaşılamaması
- Egzersiz Esnasında Sıvı Kaybının Etkileri Nelerdir? 9 Mayıs 2020, Cumartesi Fiziksel olarak aktif olmak; daha uzun, mutlu ve sağlıklı yaşamak için anahtar unsurdur. Egzersiz, stresi azaltmaya yardım etmekte, insanın kendisini
- EGZERSİZ VE BAĞIŞIKLIK SİSTEMİ ÜZERİNE ETKİSİ 30 Nisan 2020, Perşembe Bu yazımızın özellikle son günlerde yaşadığımız virüs krizi döneminde çok gerekli olduğunu düşünüyorum. Vücudumuz
- KADINLAR NASIL EGZERSİZ YAPMALIDIR? 11 Nisan 2020, Cumartesi Son yıllarda insanların sağlıklı yaşam reçetesinin vazgeçilmez unsuru egzersiz, kadınlar için ne kadar önemlidir? Kadın sağlığı
- KORONAVİRÜS VE EGZERSİZ 1 Nisan 2020, Çarşamba Hareketsiz yaşam, çeşitli hastalıklara davet çıkarmaktadır. Özellikle Kalp–Damar hastalıkları bunların başında gelmektedir. Yapılan
- Vertigo Hastaları Nasıl Egzersizler Yapmalı? 24 Mart 2018, Cumartesi Uzun bir aradan sonra tekrar köşeme ve gazeteme döndüm bu haftadaki yazım daha çok vertigo hastalarının ve egzersizleri günümüzde
- Basit Egzersizlerle Sağlığınızı Koruyun 4 Aralık 2016, Pazar Bu hafta bana sık sorulan birkaç soruya cevap vermek isterim. Sizlere, evde ya da iş yerinde hiçbir alete ihtiyaç duymadan, vücudunuzu
- Jamaika Atletizm Sırları 16 Ekim 2016, Pazar Nüfusu 3 milyonu bile bulmayan Jamaika nasıl bu kadar başarılı sürat koşucuları yetiştiriyor? Usain Bolt, Shelly-Ann Fraser-Pryce ve diğerlerinin
- Okul ve Egzersiz 22 Ağustos 2016, Pazartesi Okulda egzersiz, eğitimin ilk yıllarında özellikle sosyal yeteneklerin kazandırılmasında anahtar rol oynamaktadır. İlk sosyal deneyimlerin kazandırılması
- Fibromiyalji ve Egzersiz 3 Temmuz 2016, Pazar Bu hafta sizlere bir okurumdan gelen bir soru üzerine fibromiyalji hastalığı ve buna yönelik egzersizi araştırdım, yazdım. Fibromiyalji, başta
- ALİ GÜREŞ KÖŞE 8 Haziran 2016, Çarşamba Ramazan ayının gelmesi ile birçok okurumdan “Ramazanda ben egzersiz yapamam dayanamam ve egzersizi kesince kilo alıyorum” gibi cümleler
- Genç kalmanın sırrı; aerobik egzersiz 1 Haziran 2016, Çarşamba Daha önce birçok yazımda kaleme aldığım egzersizin faydalarını bu haftaki yazımda ‘genç kalmanın sırrı’ diyerek açıklamaya
- Mahalli idareler sağlıklı yaşamın neresinde? 18 Mayıs 2016, Çarşamba Egzersizin, toplumsal, eğitim, boş zamanları değerlendirme, ekonomi, kültür ve yarışma boyutlarını ele almak istiyorum. Egzersiz bir yaşam biçimi
- Rahatlatan egzersizler 4 Nisan 2016, Pazartesi Bu hafta değişik bir konuyu sizlerle paylaşacağım. Egzersiz yapmanın faydalarından tekrar bahsetmek yerine bu hafta yapacağınız egzersizlerden bahsetmek
- Haydi zumbaya 27 Mart 2016, Pazar Bu hafta yine ilginç bir konuyu ele alacağım; zumba. Değerli okurlarım sürekli bana şu soruları sormaktalar: “ Zumbaya gidiyorum faydası
- Astım ve Bronşit Hastalarına Egzersiz Önerileri 20 Mart 2016, Pazar Bu hafta çok yakın bir arkadaşımın tarafıma yönelttiği bir soru üzerine bu konuyu bir kez daha tekrar etme gereği duydum. Bronşit akciğerlerimizde
- Nabızla egzersiz 7 Şubat 2016, Pazar Bu hafta birçok okurumun, egzersizlerini hangi nabız aralığında yapması konusundaki tereddütlerini gidermeye çalışacağım. Egzersiz programları
- Ali Güreş köşe yazısı 1 Şubat 2016, Pazartesi IRKLARIN SPORTİF BAŞARILARI TESADÜF DEĞİLDİR Birçok öğrencim tarafından yıllarca bana yöneltilen soruların başında "
- Karın Sıkıştırma Egzersizleri 24 Ocak 2016, Pazar Bu hafta okurlarıma karın kaslarını sıkılaştırması için önerilerim olacak. Karın sıkıştırma adı üstünde karın kaslarını kuvvetlendiren
- Egzersizle yaşlanma geciktirilebilir mi? 10 Ocak 2016, Pazar Bu hafta yaşı ilerlemiş okurlarımın sorularına cevap vermeye çalışacağım. Yaşlanma, insanın yaşamı boyunca, vücut yapısının derece derece değişime
- Kalp hastalıkları ve egzersiz 5 Ocak 2016, Salı Bu haftaki konumuz son günlerde özellikle orta yaş ve üzeri okuyucularımdan gelen istek üzerine bu konuyu kaleme alma ihtiyacı hissettim.
- Egzersiz Yap Sivilcelerden Kurtul 21 Aralık 2015, Pazartesi Bu hafta tarafıma sorulan önemli bir sorunu sizler için kaleme aldım. Egzersiz yapmak sivilcelere iyi geliyor mu? Sivilceler her yaştan insanı
- Egzersiz ve romatizma 14 Aralık 2015, Pazartesi Bu konu yıllardır tarafıma sık soruldu, bu haftaki yazımız romatizma rahatsızlığı olan bireylerin tarafıma yöneldiği soruları aydınlatmaya çalışacağım.
- Cilt Güzelliğiniz İçin Egzersiz Yapın 6 Aralık 2015, Pazar Düzenli egzersizin cilt sağlığına etkisi üzerine tarafıma yöneltilen sorulara cevap vermeye çalışacağım. Halter ya da ağırlık kaldırmak,
- Egzersiz ve beyin sağlığı 29 Kasım 2015, Pazar Yapılan bir çok araştırmada ve tıp bilimindeki gelişmelere rağmen beyin hala insan vücudunda en az bilgiye sahip olunan organdır. Yapılan çalışmalar
- Egzersiz ve Bel Fıtığı 23 Kasım 2015, Pazartesi Bu hafta bizden bel fıtığı ile ilgili bilgi isteyen okuyucularımız için konunun uzmanlarıyla görüştüm. Onlardan, hem rahatsızlık konusunda,
- Koşu ve Yürüyüş İçin Öneriler 2 Kasım 2015, Pazartesi Bu hafta sizlere koşu ve yürüyüş yaparken nelere dikkat etmeniz gerektiği ile ilgili tavsiyelerde bulunmak istedim. Koşu veya yürüyüşe
- Çocuklarda fiziksel aktivite 26 Ekim 2015, Pazartesi Son dönemde birçok soru ile karşılaştığım için bu haftaki yazımı yine çocuklara ayırmak istedim. Yaşamımızda teknolojinin girdiği
- Kegel Egzersizleri 18 Ekim 2015, Pazar Bu hafta toplumda kadın ve erkek birçok insanı yakından ilgilendiren ancak sürekli ayıp denilerek saklanan sorunları kegel aktiviteleri ile
- Egzersiz ve Depresyon 5 Ekim 2015, Pazartesi Depresyon, canın sıkılması, huysuzluk, huzursuzluk, hayatın günlük akışındaki durumundan farklı olması halidir. Yoğun şekildeki bunalmışlık duygusu,
- Egzersizle Omuz Çökmesi ve Ağrısından Kurtulun 20 Eylül 2015, Pazar Özellikle bu haftaki yazım bayanlarda çok sık karşılaştığımız şikâyetlerden omuz çökmesi ve ağrısı konusunda bu hafta sizleri
- Karın Yağları ve Egzersiz 13 Eylül 2015, Pazar Bu hafta siz değerli okurlarım, yıllardır tarafıma sordukları en sık sorulardan biri mekik çekmek göbeğimi eritirmi. Mekik çekiyorum
- Egzersiz Yapmak Adet Dönemini Geciktirir mi? 10 Eylül 2015, Perşembe Bu hafta birçok kez tarafıma mail yoluyla sorulan bir soruya açıklık getirmek istedim. Egzersiz yapmak adet kanamasını geciktirir mi? Ya da
- Anemi ve Egzersiz 9 Ağustos 2015, Pazar Bu hafta tarafıma sıkça sordukları bir soruya cevap vermeye çalışacağım. Bu konu yıllardır spor bilimciler tarafından araştırılan ciddi bir
- Her derde deva 27 Temmuz 2015, Pazartesi Değerli okurlarım, sabahın erken saatlerinde Aydın sokaklarında ve spor tesislerinde onlarca insan spor yapıyor. Ama aletler üzerinde çalışanlar
- Bacaklar için egzersiz 5 Temmuz 2015, Pazar Bu hafta siz değerli okurlarıma güzel görünümlü bacaklar için doğru ve ideal egzersizler önereceğim. Böylece bayan
- Egzersiz ve Oruç 21 Haziran 2015, Pazar Bu hafta birçok okurumun sorusuna cevap vermek istiyorum. Ramazanın uzun gündüz ve yaz aylarına denk gelmesi nedeni ile açlık süresinin
- Kadın ve egzersiz 13 Haziran 2015, Cumartesi Son yıllarda insanların sağlıklı yaşam reçetesinin vazgeçilmez unsuru egzersiz, kadınlar için ne kadar önemlidir? Kadın sağlığı
- Doğru Kardio Egzersizleri 7 Haziran 2015, Pazar Bu hafta sizlere kardiyo egzersizleri ile yağ yakıcı egzersizleri açıklamaya çalışacağım. Kardiyo nedir? Kalp atışınızı belli bir süre
- Kalça kaslarını kuvvetlendirme egzersizleri 30 Mayıs 2015, Cumartesi Yaz aylarının gelmesiyle birlikte özellikle bayan okuyucularımızın sıkça sorularından biri olan kalçam çok genişledi, basenimden
- Hangisi faydalı? Koşu mu yoksa yürüyüş yapmak mı? 23 Mayıs 2015, Cumartesi Bir çok kişi tarafından sıkça sorulan sorulardan biri de koşmalı mıyım yoksa yürümeli miyim? “Her ikisinin de insan bedenine
- Egzersiz ve Romatizma 16 Mayıs 2015, Cumartesi Bu haftaki yazımızda romatizma rahatsızlığı olan bireylerin tarafıma yönelttiği soruları aydınlatmaya çalışacağım. “Egzersiz ile romatizma
- Egzersiz yap selülitten kurtul 2 Mayıs 2015, Cumartesi Bu hafta konumuzu özellikle kadın okuyucularımızdan gelen yoğun istek üzerine yazdım. Selülitten kurtulmak için özel egzersiz
- Egzersiz hangi saatlerde yapılmalıdır? 25 Nisan 2015, Cumartesi Egzersizin hangi saatlerde yapılması konusunda spor bilimciler değişik fikirler ve görüşler ortaya atmışlardır. Bu konuda uzmanların değişik görüşleri
- Okul ve spor 18 Nisan 2015, Cumartesi Bu konu son yıllarda sık sorgulanmaktadır. Okul’da spor, eğitimin ilk yıllarında özellikle sosyal yeteneklerin kazandırılmasında anahtar rol
- Kabızlık ve Egzersiz 11 Nisan 2015, Cumartesi Uzun yıllardır birçok bilim insanı tarafından araştırılan kabızlık sorunu nasıl çözülür ve sorunu giderilmesinde sadece diyet
- Spor kültürünün oluşmasında yerel yönetimlerin rolü 4 Nisan 2015, Cumartesi Kültür, toplumun, sosyal miras ve geleneklerini, yaşama biçimini, ideallerini, değerlerini ve davranışlarını, çevreye uyum biçimini,
- Tansiyon Hastaları Nasıl Egzersiz Yapmalı 21 Mart 2015, Cumartesi Bu haftadaki yazımızda yine bana sıkça sorulan ve siz değerli okurlarımıza çağımızın hastalığı haline gelen hipertansiyon hastalığı ve egzersiz
- Kilo Almak İstiyorsan Egzersiz Yap 28 Şubat 2015, Cumartesi Bu haftaki yazımız belki bir çok okurumuzun yanlış anlamasına neden olabilir. Bu konu tarafıma en çok sorulan sorulardandır. Sürekli
- Yerel Yönetimlerin egzersiz politikaları var mı? 21 Şubat 2015, Cumartesi Bu haftaki yazım egzersiz ve spor politikasıyla ilgili ve yerel yönetimlerde görevli yöneticilerimize belki rahatsızlık verebilir. Ancak
- Solunum Sistemimiz ve Egzersiz 14 Şubat 2015, Cumartesi Günümüzde egzersizin sağlık için öneminin yeterince anlaşılamaması ve giderek daha hareketsiz bir yaşam tarzının benimsenmesi,
- Yerel Yönetimler Spor Aktivitelerini Desteklemeli 7 Şubat 2015, Cumartesi Bu haftaki yazımızda egzersizi, toplumsal, eğitsel, boş zamanları değerlendirme, ekonomi, kültür ve yarışma boyutları ele almak istiyorum. Belki
- Egzersiz ve sigaranın etkileri 31 Ocak 2015, Cumartesi Bu haftaki yazımızı yasak ürünler listesinde yer alan sigara kullanımına ayırdık. Son yıllarda sigara bağımlılığının ve kullanımının artışı, vücut
- Egzersizin bulaşıcı hastalıklar üzerindeki etkisi 24 Ocak 2015, Cumartesi Bu haftaki yazımızda sizlere düzenli egzersizin bulaşıcı hastalıklar üzerine etkilerinden bahsetmek istiyorum. Doktorlar kış aylarının en belirgin
- Spor Bilinci Yaratmak 17 Ocak 2015, Cumartesi Son yıllarda sıkça duyduğumuz spor için evrensel kültürün bir parçasıdır denilmekte. Dünyada dili, ırkı, teni,
- Egzersizin Cinsel Sorunlar Üzerine Etkisi 10 Ocak 2015, Cumartesi Siz okurlarımın tarafıma yönelttiği bir sorunu sizin için araştırdım umarım sizlere faydalı olurum. Egzersiz yapmanın sertleşme bozukluğuna
- Karaciğer Yağlanması ve Egzersiz 3 Ocak 2015, Cumartesi Bu haftaki yazımızda yine ilginç bir konuya temas etmek istiyorum. Günümüzde çağın hastalıkları arasında yer alan ve görülme
- Egzersiz ve Doğru Nefes Alma 27 Aralık 2014, Cumartesi Bu hafta herkesin sıkça karşılaştığı egzersiz yaparken nefes alma konusunu ele almak istedim. İllaki doğru nefes alma tekniklerini öğrenmek
- Egzersizin Testosteron ve Kas Gelişimine Etkisi 20 Aralık 2014, Cumartesi Bu haftadaki yazımızda egzersizin testosteron hormonu ve kas gelişimi üzerine etkisini açıklamaya çalışacağım. Testosteron hormonunun
- Kalp Sağlığınız İçin Dans Edin Lütfen! 13 Aralık 2014, Cumartesi Bu hafta yakın bir arkadaşım “Halen bahsettiğiniz spor salonuna gidemedim ama ben de evde dans ediyorum. Evde kendi kendime deliler gibi dans etmeye
- Egzersiz Sırasında Kan Şekerinin Düşmesi 6 Aralık 2014, Cumartesi Özellikle sporcuların bu konudaki sıkıntıları olmasından dolayı bu konuyu ele almak istedim. Egzersiz sırasında, mutlaka bir rahatsızlık veya ani bir
- Göğüste Kireçlenmeye Karşı Egzersiz 29 Kasım 2014, Cumartesi Göğüste kireçlenmeye karşı egzersiz konusunu okurlarımdan gelen istek üzerine araştırdım. Göğüste kireçlenme, göğüs
- Boyun ve Sırt Ağrıları İçin Pilates 22 Kasım 2014, Cumartesi Teknolojik gelişmenin insan bedenine verdiği en büyük zararlardan biriside duruş postürümüz üzerinedir. Özellikle masa
- Bayanlarda Ağırlık Çalışmasının Önemi 15 Kasım 2014, Cumartesi Bu hafta bayanların ağırlık çalışmasının önemini anlatmaya çalışacağım. Bayanlar genelde step, aerobik, dans, yürüyüş
- Esneme Egzersizlerinin Önemi 8 Kasım 2014, Cumartesi Vücudumuz için esnemenin önemi sanılandan çok fazladır. Bu hafta bu konuyu ele almak istedim. Çünkü vakit kısıtlı
- Tantra Egzersizleri ve Cinsel Performans 1 Kasım 2014, Cumartesi Bu haftaki yazımızda son yıllarda moda olmuş modern Tantra'dan bahsetmek istiyorum. Klasik Hint ya da Budist Tantrası'nı öğrenmek yıllar sürüyor,
- Egzersiz ve serotonin (Mutluluk) 25 Ekim 2014, Cumartesi Bu hafta “Ben huzursuzum, yaşamdan zevk almıyorum, çok sıkılıyorum” diyen okurlarıma tavsiyelerde bulunmak istiyorum. Halk dilinde mutluluk
- Vücut Geliştirme ve Ergojenik Yardımcılar 18 Ekim 2014, Cumartesi Bu konu yıllardır bilim dünyasında tartışılmaktadır. Vücut geliştirme belirli alet ve makineler ile bilimsel ve programlı çalışmalar yapmak
- Egzersiz yaparken sıvı kullanımı 11 Ekim 2014, Cumartesi Bir çok kişi egzersiz yaparken su içilmez inancına sahiptir. Doğal olarak da "terlisin çocuğum, top oynadın, su içme!"
- Rahatlama egzersizleri 27 Eylül 2014, Cumartesi Bu hafta biraz rahatlayalım yada gevşeyelim diyeceğim. Genellikle panik atak, anksiyete, stres ve diğer kaygı bozuklukları ile baş etmede sıklıkla kullanılan
- Düzenli Egzersiz Kalbinizi Nasıl Etkiler? 20 Eylül 2014, Cumartesi Bu hafta tarafıma sorulan önemli sorulardan birine açıklık getirmek istiyorum. Düzenli egzersiz yapmak sadece daha fit görünmenizi
- Hareketsiz yaşamın riskleri 13 Eylül 2014, Cumartesi Bu hafta hareketsiz yaşamın öldürdüğünden bahsetmek istedim. Çünkü, teknolojik gelişme insanları gün geçtikçe
- Çocuklarda egzersiz ve hareket eğitimi 6 Eylül 2014, Cumartesi Bu haftaki yazımızı, okulların açılmasına az bir süre kala, çocuklarımıza ayırdım. Yaşamımızda teknolojinin girdiği günden beri
- Sağlığınız için basit hareketler 30 Ağustos 2014, Cumartesi Bu hafta sizlere, evde ya da iş yerinde hiçbir alete ihtiyaç duymadan, vücudunuzu formda tutabileceğiniz hareketlerden bahsedeceğim.
- Romatizma hastaları egzersiz yapabilir mi? 23 Ağustos 2014, Cumartesi Bu hafta okuyucularımdan gelen yoğun talep üzerine romatizmal hastalıkların tedavisinde egzersiz kullanılması konusunu sizler için araştırdım
- Düztabanlık ve ayak ağrıları için egzersizler 16 Ağustos 2014, Cumartesi Düz Tabanlık Nedir? Düztabanlık, ayağın normalde olması gereken iç uzun kavisinin kaybolarak topuğun dışa doğru kayması ile karakterize
- Farklı Zeminde Koşmalıyız 9 Ağustos 2014, Cumartesi Yıllardır çok sık tartışılan bir konu olmuştur farklı zeminde koşmak. Sağlıklı ve formda kalmak için ilk tercih edilen egzersizlerden biridir
- Regl döneminde uygun egzersiz 2 Ağustos 2014, Cumartesi Bu hafta yine bayan okurlarımızdan gelen sorulara cevap vermeye çalışacağım. Regl döneminde egzersiz yapmanın faydalı olup olmadığı halen tartışılıyor
- Çağın hareketsizlik sorunu var 26 Temmuz 2014, Cumartesi Sağlıklı yaşam biçimi genelde hareket ile tanımlanır. 'Nerede hareket orada bereket' tanımlaması ile başlayalım. Tarih boyunca uygarlık,
- Egzersizin stres üzerindeki etkisi 19 Temmuz 2014, Cumartesi Değerli okurlarım, stres hemen hemen herkesin hayatında var! Gelin bu hafta buna çözüm bulmaya çalışalım. Stres günümüzün
- Yavaş Tempolu Aerobik Egzersiz Gençleştiriyor 12 Temmuz 2014, Cumartesi Bu haftaki konumuz; düzenli olarak yapılan yavaş tempolu aerobik egzersiz alışkanlığının genç kalmaya olan etkisi ya da geç yaşlanmaya
- Ülseratif kolitli olan hastalar egzersiz yapabilir mi? 5 Temmuz 2014, Cumartesi Bu hafta kalın bağırsak iltihabı olan bir hastanın sorusuna cevap vermeye çalışacağım. Ülseratif kolit sadece kalın bağırsağı tutar. Kalın bağırsakta
- Egzersiz yapmak kolesterolü düşürür mü? 28 Haziran 2014, Cumartesi Bu hafta sizlerde gelen talep üzerine egzersiz yapmanın kolesterol üzerine etkisini araştırdım. Sağlıksız beslenme, hareketsizlik, sigara kullanımı,
- Bayanlarda kol arkası sarkmalarını önleyici egzersizler 21 Haziran 2014, Cumartesi Genellikle havaların ısınmasıyla bayanların korkulu rüyası olan kol arkası kaslarının nasıl çalıştırılarak forma sokulabileceklerini bilmek
- Egzersizin Bağışıklık Sistemi Üzerine Etkisi 7 Haziran 2014, Cumartesi Bu haftaki yazımızda sizlere düzenli egzersizin bağışıklık sistemi üzerine etkilerinden bahsetmek istiyorum. İnsanların yaşamı hareket üzerine
- Beliniz için egzersiz dönemi 31 Mayıs 2014, Cumartesi Bu haftaki yazımı bel şikayeti olan kişiler için derledim. Özellikle omurga ve fizik tedavi uzmanları, bel ağrısı olan hastalarda egzersizin
- Egzersizin beyin sağlığı üzerindeki etkisi 24 Mayıs 2014, Cumartesi Bu haftaki yazımda egzersizin beyin ve hafıza kuvveti ile ilişkilerinin neler olduğuna değineceğim. Bu tip aktivitelerin zeka gelişimine olan etkisi, akıl
- Topuklu ayakkabıların yarattığı hasar 17 Mayıs 2014, Cumartesi Bu haftaki yazımızda bir çok bayanı yakından ilgilendiren yüksek topuklu ayakkabı kullanımının ve buna bağlı olarak ayak ve ayak bileğine bağlı
- Egzersiz göğüs sarkmalarını engelliyor mu? 10 Mayıs 2014, Cumartesi Bu haftaki yazımda yine bayan okurlarımdan aldığım sorulara cevap vermeye çalışacağım. Bayanlarda göğüsleri sıkılaştıran ve sarkmasını
- Kasık fıtığı için egzersiz önerileri 3 Mayıs 2014, Cumartesi Bu hafta tarafıma çok sorulan “kasık fıtığım var egzersiz yapabilir miyim ya da neler yapmalıyım?” sorularına cevap vermeye çalışacağım.
- Parkinson hastaları egzersiz yapabilir mi? 26 Nisan 2014, Cumartesi Bu hafta Parkinson hastalarının yapması gereken egzersizler var mı ve varsa bunlar nasıl yapılmalıdır bunları açıklamaya çalışacağım. Parkinson
- Egzersizin migren üzerindeki etkisi 19 Nisan 2014, Cumartesi Bu konuyu tarafıma soran öğrencilerim için araştırdım. Migren zaman zaman ataklar yapan, başın genellikle bir tarafında zonklayıcı bir ağrıyla
- Yaşlılık döneminde egzersiz ve riskleri 12 Nisan 2014, Cumartesi Birçok kişi yaş ilerledikçe egzersiz yapma ihtiyaçlarının artması ile nasıl egzersiz yapacaklarını planlayamadan çıkıp rastgele
- Vücut geliştirirken yaptığımız hatalar 5 Nisan 2014, Cumartesi Son yıllarda gençler arasında vücut geliştirmenin moda haline geldiğini biliyoruz. Özellikle erkeklerin gençlik dönemlerinde
- Egzersiz Yapmak Gribe Yakalanmayı Azaltıyor mu? 29 Mart 2014, Cumartesi Birçok okuyucum bana bu soruyu hep sordu; “Gripliyim egzersiz yapabiliriyim?” ya da “Ne kadar yapmalıyım? Egzersiz yapmak gripten
- Egzersizle sırt ve bel ağrılarından kurtulun 22 Mart 2014, Cumartesi Bu haftaki yazımda özellikle masa başında çalışan bayanlardan gelen sorulara cevap vermek istiyorum. Modern yaşamın gereği olarak teknolojik
- Bayanlarda kalça sıkıştırma egzersizleri 15 Mart 2014, Cumartesi Bu hafta genelde bayanların korkulu rüyası haline gelen kalça genişlemesi, doğum sonrası kalçanın aşağıya düşmesi konusuna değinmek
- Egzersizin Psikolojik Etkileri 1 Mart 2014, Cumartesi Bu haftaki yazımda egzersizin psikolojik etkilerine dikkat çekmek istedim. Egzersizin insan bedenine ve sinir sistemine olan faydalarını bir çok
- Hamilelikte Egzersizin Bebeğin Beyin Gelişimine Etkisi 22 Şubat 2014, Cumartesi Çok uzun zamandır birçok okuyucum tarafıma yönelttikleri önemli sorulardan birisi de, “hamileyim egzersiz yaparsam zararı
- Çocuğunuzun Kalbi Egzersize Ne Kadar Hazır? 15 Şubat 2014, Cumartesi Bu haftaki yazımı, çok sevdiğim bir arkadaşımın çocuğu ile ilgili bana bir sorunu iletmesiyle önemli bir konu olduğunu düşündüğüm
- Karın kaslarına yönelik egzersiz önerilerimiz 8 Şubat 2014, Cumartesi Genel olarak vücutta forma girmesi en zor olan bölge karın bölgesidir. Bütün kadınların ve erkeklerin kafasını kurcalayan en önemli
- Zayıflama Uğruna Sağlığınızdan Olmayın 1 Şubat 2014, Cumartesi Bu haftaki yazımda siz okurlarıma zayıflama uğuruna yaptığınız hatalardan bahsetmek istiyorum. Zayıflamak için ne gibi hatalar yapmıyoruz ki? “Sürekli
- Farklı Ortamlarda Egzersiz ve Yükselti 25 Ocak 2014, Cumartesi Bu haftaki yazım belki de sadece elit spor yapan ve yaptıran kişilere yönelik, ancak gelen maillere bir cevap niteliğinde de oldu. Dünyada son
- Egzersizin Selülit Üzerine Etkisi 18 Ocak 2014, Cumartesi Bu haftaki yazımızda bayanları yakından ilgilendiren selüliti yazdım. Selülit nedir? Selülit nasıl oluşur? Selülitten nasıl kurtulabiliriz?
- Egzersiz krampları 4 Ocak 2014, Cumartesi Bu haftaki yazımda tarafıma yine çok sık sorulan bir soruya cevap vermeye çalışacağım. Krampların sebepleri, kramp sonrası sonuçları,
- Yoğun Egzersizin Hormonlara Etkisi 30 Aralık 2013, Pazartesi Hormon salgı bezleri tarafından üretilen, kan dolaşımına salgılanan ve sadece hedef hücrelere etki yapabilen bileşiklere hormon denir. Karaciğer
- Kas geliştiren ilaçların zararları 21 Aralık 2013, Cumartesi İyi görünümlü bir vücuda sahip olmak sağlıklı bireyler olduğumuzu göstermez. Çoğu kişi vücut yapısından memnun
- Duruş Bozukluğu İçin Egzersiz Önerileri 14 Aralık 2013, Cumartesi Vücudumuza destek olan sırtımıza ve duruşumuza dikkat etmemek son derece sakıncalıdır. Sırt ağrıları milyonlarca insanın ortak sorunudur. Özellikle
- Egzersiz bunamanın ilacıdır 7 Aralık 2013, Cumartesi Bunamanın (demans), belleğin, zekânın, düşünme yeteneğinin, kişiliğin, davranışın ve duygulanım durumunun geri dönülmez şekilde
- Vitaminler egzersizin etkisini azaltıyor mu? 30 Kasım 2013, Cumartesi Egzersizin özellikle kardiyovasküler sistemi üzerindeki etkisi ve faydalarından şüphemiz yoktur. Ancak yoğun ve hacimli yapılan fiziksel
- Egzersizin beyin üzerine etkisi 23 Kasım 2013, Cumartesi Çok değerli okurlar hatırlayacaklardır geçtiğimiz yıllarda, egzersizin beyin üzerindeki çok çeşitli etkilerini yazmıştık.
- Bebeklere egzersiz yaptırılır mı? 16 Kasım 2013, Cumartesi Bundan yıllar önce bebeklere egzersiz yaptırmakla ilgili bir yazı okumuştum ve çok etkilenmiştim. Yıllardır Beden Eğitimi ve spor yüksekokulunda
- Soğuk havalarda egzersiz yaparken dikkat 9 Kasım 2013, Cumartesi Bu aylarda hava sıcaklığının düştüğü ortamlarda yapılacak egzersizlerin kişinin sağlığını riske etmemesi, soğuğun patolojik etkilerinden
- Cumhuriyet Döneminde Spor ve Atatürk 2 Kasım 2013, Cumartesi Bu haftaki yazımı cumhuriyetimizin 90. yılı anısına Atatürk ve spora ayırdım. Cumhuriyet Döneminden önce ülkemizde spor özel teşebbüsler
- Egzersiz yapmak gençleştirir mi? 26 Ekim 2013, Cumartesi Bu haftaya çok ilginç bir yazı ile başlıyorum; “Egzersiz yapmak insanı gençleştirir mi?” Evet! Fiziksel aktivite yapmak
- Bayan Sporcuların Kabusu: Regl Döneminde Performans düşer mi? 12 Ekim 2013, Cumartesi Uzun zamandır özellikle bayan sporcuların tarafıma sıkça yönelttikleri bu soruya cevap vermek istiyorum. Temmuz ayında "regl döneminde
- Fiziksel aktivite yapma alışkanlığı edinme 5 Ekim 2013, Cumartesi Bu haftaki yazımı 30 Eylül-6 Ekim tarihleri arasında kutlanan amatör spor haftasına ilişkin yazıyorum. Bu haftanın amacı halkımıza fiziksel aktivite
- Zencilerin performans üstünlüğü genetik mi? 28 Eylül 2013, Cumartesi Zenci diye tabir ettiğimiz siyahi sporcuların üstünlüğü yıllardır sorgulanır. Bunun vücut antropometrik yapısıyla ilgisi var mıdır?
- Pilates yapmak zayıflatıyor mu? 20 Eylül 2013, Cuma Son zamanların moda sporu pilates, aslında 1. Dünya Savaşı sırasında, İngiltere'de, atlet, boksör ve aynı zamanda sağlık uzmanı olan Joseph
- Olimpiyatları neden kaybettik? 14 Eylül 2013, Cumartesi Yazıma başlamadan önce 2020'deki olimpiyatların İstanbul'da yapılması için iktidarın gösterdiği çabayı takdirle, hatta saygıyla
- Egzersiz Kaliteli Yaşamın İlacıdır 7 Eylül 2013, Cumartesi Dünyada teknolojik gelişmeye bağlı olarak hareket azalmış ve buna bağlı olarak kalp damar ve diyabet rahatsızlıkları artmaya başlamıştır. Özellikle
- Egzersizin Kas Hastalığına Etkisi 31 Ağustos 2013, Cumartesi Bu hafta sık sorulan bir soruya cevap veremeye çalışacağım. Kas hastalığında ilerleyişi geciktirmeyi amaçlayan ve hastanın yaşam kalitesini
- Egzersizde Ergojenik Destek Nedir? 24 Ağustos 2013, Cumartesi Birçok kişi egzersiz yapmak için çeşitli yollara başvurur ve bunun yanında beslenmek için de çeşitli yöntemler geliştirir.
- Kalbinizi Egzersiz Yaparak Koruyun 17 Ağustos 2013, Cumartesi Daha fazla egzersiz yapmak sadece daha iyi görünmenizi ve hissetmenizi sağlamakla kalmaz, kalp sağlığınızı korumanıza da yardımcı olabilir. Kalbimiz her
- Ankilozan spondilit Hastaları Ne Tür Egzersizler Yapmalı? 3 Ağustos 2013, Cumartesi Bu konu belki de benim uzmanlık alanım değil ancak okurlarımdan bazıları bana sorunca bende kendilerine yardımcı olmak için konuyu araştırdım. Ankilozun
- Oruçlu iken egzersiz yapılır mı? 27 Temmuz 2013, Cumartesi Bu hafta birçok okurumun sorusuna cevap vermek istiyorum. Ramazanın uzun gündüz ve yaz aylarına denk gelmesi nedeni ile açlık süresinin uzaması, yüksek
- Hamilelikte egzersiz yapılır mı? 20 Temmuz 2013, Cumartesi Bu hafta hamilelikte egzersiz yapılması ve faydalarının neler olduğuna değineceğim. Evet, hamilelikte egzersiz çok faydalıdır ancak her hamilenin egzersize
- Sıcakta fiziksel aktivite yapmak. 13 Temmuz 2013, Cumartesi Havaların ısınması ile birlikte özellikle Aydın ilinde egzersiz yapanlar çok dikkatli olmalıdır. Organizmada başlıca ısı kaynağı kassal faaliyettir. Yalnızca
- Regl Döneminde Egzersiz Yapılır Mı? 6 Temmuz 2013, Cumartesi Bayanların en fazla sıkıldıkları ve zorlandıkları olaylardan biri de regl (adet) dönemidir. Sancılar ve ağrıların yanı sıra değişen ruh hali, gerilmiş bir
- Lenf Ödemde Egzersiz Yapmak 29 Haziran 2013, Cumartesi Lenf ödem lenfatik sıvının hücreler arası dokuda birikerek, çoğunlukla kollarda veya bacaklarda, bazen gövdede şişkinlik yapmasıdır. Hücreler arasında bulunan
- Bayanlar için Yağlarından Kurtulma Önerileri 22 Haziran 2013, Cumartesi Sağlıklı yaşamın belki de en önemli ayaklarından biri egzersiz yapmaktır. Ama egzersiz, iştahınızı açarak daha çok kalori almanıza neden olabilir, bu yüzden
- Çocuklarda Denge Gelişimi 15 Haziran 2013, Cumartesi Çocuklarda denge gelişimi her zaman çok önemli bir konudur, özellikle gelişim ve hızlı uzama döneminde. Denge, statik veya dinamik, hareket sırasında, vücudun
- Yaz Spor Okulları 8 Haziran 2013, Cumartesi Havaların ısınması ve eğitim-öğretim döneminin tamamlanması ile birlikte çocuklarımız için yaz tatili süreci başlıyor. Çocuklar için ideal olan, tatil zamanlarını
- Fiziksel Aktivite Esnasında Yapılan Yanlışlar 31 Mayıs 2013, Cuma Yaz aylarının gelmesi ile fiziksel aktivite yapanların oranı arttı. Güzel bir vücut hepimizin hayalidir. Bunun için yapmadığımız şey de yok denecek kadar
- Göbek yağlarından kurtulmanın şifresi 24 Mayıs 2013, Cuma Bu hafta 'yaz geliyor göbeğimden nasıl kurtulurum' diyenlerin mutlaka okuması ve uygulaması gereken yazımla başlamak istiyorum. Fazlalık yağlardan kurtulup
- Gençlik ve Spor Bayramı ile Ulusal Spor Politikası 17 Mayıs 2013, Cuma Bu haftaki yazımı Gençlik ve Spor Bayramı üzerine yazmak istedim. 19 Mayıs 1919 Mustafa Kemal Paşa’nın Samsun’a geldiği gündür. Ulusal bayram günümüzdür.
- Fiziksel aktivite beyin hücrelerini yeniliyor 11 Mayıs 2013, Cumartesi Bugüne dek fiziksel aktivite yalnızca kasları geliştirip, kalp hastalıklarını önlediği sanılıyordu. Oysa son bilimsel çalışmalar, kemikler, solunum, dolaşım,
- Fiziksel aktivite ve zihinsel gelişim 3 Mayıs 2013, Cuma Birçok kişi sporun zihinsel gelişime katkı vermediğini savunmaktadır. Beden eğitimi ve sporun temel amacı, insanın beden ve ruh sağlığını geliştirmek, iradesini
- Bırakın çocuklar oynasın 27 Nisan 2013, Cumartesi Bu haftaki yazımızı Ulusal Egemenlik ve Çocuk Bayramı nedeni ile çocuklar üzerine yazmak istedim. Teknolojik gelişme ve kentleşmenin bir getirisi olarak
- Muhteşem Tibet’in Beşlisi Nedir? 20 Nisan 2013, Cumartesi Yıllardır birçok okuyucum tarafıma nasıl genç kalabilirim diye sorar ve hatta bu konu bütün sağlık bilimcilere 100 yıllardır sorulur. Dünyanın dört bir
- Ergenlik dönemde neden fiziksel aktivite yapılmalıdır? 13 Nisan 2013, Cumartesi Çocukları ergenlik dönemine girmiş birçok ailenin tarafıma yönelttikleri şikâyetler; çocuklarının yavaş hareketleri, memnun olunmayan vücut şekli, vücudu
- Fiziksel aktivitenin osteoporoz üzerine etkisi 6 Nisan 2013, Cumartesi Bu haftaki yazımda osteoporoz veya halk dilinde kemik erimesi diye bilinen hastalığa fiziksel aktivitenin etkisi olup olmadığına değinmek istiyorum. Kemik
- Hangi Egzersizler Büyüme Hormonunu Tetikler? 30 Mart 2013, Cumartesi Bu haftaki konumuz büyüme hormonu ile ilgili. Bu konu ile ilgili sıkça duyduğum sorular şunlar; "Çocuğumun boyu kaç cm olur? Sizce uzun boylu olması için
- Fiziksel aktivite meme kanseri riskini azaltır mı? 23 Mart 2013, Cumartesi Son dönemde tarafıma en çok sorulan sorulardan birini bu hafta cevaplamaya çalışacağım. Son yıllarda kanser tüm dünyada en çok konuşulan hastalıkların başında
- Çalışma hayatında fiziksel aktivite 16 Mart 2013, Cumartesi Fiziksel aktivite yapmanın çalışan kişilere etkileri nelerdir? Fiziksel ve psikolojik olarak fiziksel aktivite yapmak daha formda ve sağlıklı olmanıza katkı
- Yağlardan kurtulmak için şifreler 9 Mart 2013, Cumartesi Bu hafta sizlere yaz ayının yaklaşması ile hepimizin sorunu olan yağlarımızdan nasıl kurtulacağımızdan bahsedeceğim. Herkesin kendi vücuduna uygun bir yağ
- Aktivitenin psikolojik etkileri 2 Mart 2013, Cumartesi FİZİKSEL AKTİVİTENİN İNSAN PSİKOLOJİSİ ÜZERİNDE ETKİLERİ NELERDİR? Değerli okuyucular, daha önceki yazılarımda düzenli fiziksel aktivite yapmanın insan
- Hangi fiziksel aktivite hangi hastalığa iyi geliyor? 27 Şubat 2013, Çarşamba İnsanların ölüm nedenleri yıllar geçtikçe ciddi değişimler gösterdi ve göstermeye de devam ediyor. Bundan 100 yıl önce enfeksiyon hastalıkları insanların
- Fiziksel aktivitenin iskelet sistemi üzerine etkileri nelerdir? 27 Şubat 2013, Çarşamba Yaşlanma, tüm canlıların yaşamında olduğu gibi insan yaşamının da kaçınılmaz bir parçasıdır. Tüm sistemlerde devam eden bu süreç, yaşlanan kişinin genetik
- Egzersiz yapılan zemin ve kullanılan ayakkabı nasıl olmalıdır? 9 Şubat 2013, Cumartesi Bu haftaki yazımız egzersiz yapılan zeminler ve bu zeminlerde kullanılan ayakkabı ile ilgili. Tarafıma sıkça sorulan bu soruyu bu yazımda açıklamaya çalışacağım.
- Çocuklar için hangi fiziksel aktiviteler boy uzatır? 2 Şubat 2013, Cumartesi Daha önce yazdığım yazılarda çocuklarda spor yapmanın öneminden bahsetmiştim; “Basketbol boy uzatır mı? Futbol boy kısaltır mı?” bu soru her zaman tartışma
- Neden Sporcular Doping Kullanma İhtiyacı Duyarlar? Zararları Nelerdir? 26 Ocak 2013, Cumartesi Bu haftaki yazımda sürekli tartışılan ancak bir türlü cevabı bulunamayan bir konuyu sizlere aktarmak istiyorum. Neden sporcular doping kullanma ihtiyacı
- Sporcular neden aniden ölüyor? 19 Ocak 2013, Cumartesi Bu haftaki yazımızda spor öncesi ve spor yapılan dönemde muayene olmanın önemini vurgulamak istiyorum. Ve bir de doğuştan kalp hastası ve rahatsızlığı olan
- Müsabakalardan önce sporcular cinsel ilişkide bulunmalı mı? 12 Ocak 2013, Cumartesi Dünyada ve ülkemizde müsabakalardan önce yapılan cinsel ilişkinin sporcuların oyun performanslarına nasıl bir etki gösterdiği uzun zamandır süregelen bir
- Vücut Geliştirmede Kullanılan İlaçların Metabolizma Üzerine Olumsuz Etkileri 4 Ocak 2013, Cuma Ülkemizde ve dünyada gençler arasında vücut geliştirme tutkusu giderek yaygınlaşıyor. Bu haftaki yazımda yapılan yanlışların ve kullanılan ilaçların gençleri
- Yorgunluğa karşı fiziksel aktivite iyi gelir mi? 28 Aralık 2012, Cuma Yorgunluk için genel bir tanımlama yapmak zordur, ancak normal aktivite sırasında ya da sonrasında tükenmişlik hissi ya da aktiviteye başlamak için yeterli
- Hayvancılık ölmeseydi, ormanlarımız yanar mıydı? Mehmet AYDIN
- DOKTOR’DAN İLGİNÇ AÇIKLAMALAR Tuncer ALTINTAŞ
- Nedret Dönemi Emin Aydın
- Kola Meselesi Selma Kara
- YİYİN EFENDİLER YİYİN... Aydın KIROBALI
- AYDIN’IN YENİ İMAR YÖNETMELİĞİ, KENTİMİZ NASIL ŞEKİLLENİYOR? - 2 Cemre ŞAHİN KAZICI / Yüksek Mimar
- KURBAN NEDEN VAR? KAVURMA VE SUCUK İÇİN Mİ? Mehmet Yaylıoğlu
- Sakın tıklamayın! Selime Aydemir
- Kabına Sığamayanlar Nilüfer KABALI BULUT
- Doğalgaz Safiye AYDIN
- AYDIN İLİ SOSYO-EKONOMİK ANALİZİ Hatice Tosun
- İsrail güç zehirlenmesine mi girdi? Prof. Dr. Ata ATUN
- Satürn 18 Kasım itibariyle Retro dan çıkarak düz seyrine başladı İlkay Karatepe_Astrolog
- KUMARBAZ Perihan YILDIRIM
- ÇOCUKLARA ÖDÜL VERMENİN FAYDALARI VE ZARARLARI Dilek SUBAŞI
- AYDIN TURİZMİ VE SORULAR İBRAHİM AYVAZOĞLU
- ÇİNLİ KOMUTAN VE SEÇİMLER Atilla Dağıstanlı
- NE MUTLU BUĞDAY EKEBİLENLERE... Önder Eyvaz - Vaiz
- Yapay Zeka İle Gelen 3 Trilyon Dolar! / Bu İşte Bir Terslik Yok Mu? Dr. Müh. Kürşat KAZANKAYA
- Çerçioğlu'nu Kurtaran Paralar... SERHAN SEYHAN
- RTÜK VE MEDYAYA TATLI SERT BİR ELEŞTİRİ Av. Zeki Aktuğ
- Etiketleme Çabası Uzman Klinik Psikolog Ece URHAN
- Bir bayram günü Duygu Özer KAÇAK
- KENDİNİ KUCAKLAYABİLME: ÖZ ŞEFKAT İlkay Bedir
- 1.100 TL oldu Fuat TÜTÜNCÜOĞLU
- DEDE KORKUT Kenan ÜŞENMEZ
- Çocuklarda tuvalet eğitimine ne zaman ve nasıl başlamalıyız Eda Demir
- Sağlıklı Yaşama Giden Yol: Mikrobiyota Dr. Banu Öztürk Ceyhan
- Ramazan’ın Bizlere Kazandırdıkları Mehmet SABANCILAR
- ADÜ ÖNEMLİ KONFERANSLARA İMZA ATMAYA DEVAM EDİYOR Doç. Dr. Emine Çakmak Kılıçarslan
- Zeytin hasadı; bereketli olsun.. omuz ağrıları; geçmiş olsun Prof. Dr. Ömer Faruk ŞENDUR
- KONFOR ALANINDAN ÇIK, EYLEM ALANINA GEÇ, FARKINDALIK DÜZEYİNİ ARTTIR Prof. Dr. Mesut KIRMACI
- Ölümü hatırlamak Veysel İLAN
- RUHSATSIZ SİLAH BULUNDURMA/TAŞIMA SUÇU Av. Elif UÇAN AYDIN
- Akşam oldu hüzünlendim ben yine Afif SIDDIKİ
- Kürk Hayvanları Veteriner Hekim Altuğ Özer
- I.Dünya Savaşı’nın 100. Yıldönümü ve Bölgemizde Ortadan Kalkan Sınırlar Yrd. Doç. Dr. Durmuş AKALIN
- Gestasyonel diyabet (Gebelik şekeri) Dr. İsmet BESEN
- Sağlıklı Saçlar İçin En İyi Besinler Uzman Diyetisyen Hilal ÜRETMEN
- Çocuklarda Özgüven Oluşturma Uzman Klinik Psikolog Halil Utku ALTIN
- BEKLENENSİN RAMAZAN! Sabri SAĞLAM
- Eskrim Sporu Nedir? Yunus Turupçu
- KEŞKE HEP KEŞKE DESEK AV. GÜLÇİN KARABULUT
- Mastaura Antik Kenti Emrah KARAÇAYIR
- İftar sofrası mı, israf sofrası mı? Volkan SAYIN
- MASAL BU YA, YA DA YİĞİDE NEYLER ZULÜM Dr. Altuğ KARAKÖSE
- TARIMDA SÖZLEŞMELİ ÜRETİM Naim ÖZDAMAR
- ZAMANE Bayram İnan Özcan
- Polise kurşun sıkan kalleşler üzerine... Mehmet Ali ACAR
- Çine arkeoloji müzesi Arif Ali UYGUÇ
- İl Sağlık Müdürlüğüne alkışlar! Şinasi KULA
- CEVİZ VE KOLESTEROL İLİŞKİSİ Diyetisyen İlayda Kaya
- BEYAZ KOD YETMİYOR, BİZE KIPKIRMIZI KOD LAZIM! Büşra Şahiner - Hemşire
- CHP'NİN AĞAÇLA İMTİHANI Mevlüt GÜNAY
- Kavgalarımıza Ay-Yıldız Molası Mehmet Cihad Işık
- Aydın’a yazık etmeyin Sercan ÖRÜN
- ON YIL SONRA İLK Ünsal ÜNAL
- Yaşlılık ve sağlıklı yaşam Prof. Dr. Nefati KIYLIOĞLU
- Yeme Bozuklukları Psikiyatrist Dr. Muhammet Gökhan AKSU
- EGZERSİZİN SOLUNUM SİSTEMİ HASTALIKLARINA ETKİSİ Dr. Öğretim Üyesi Ali GÜREŞ
- Pedagog, Psikolog ve Çocuk Psikiyatristi ne iş yapar Uzm. Dr. Ahmet ŞENSES
ÖNEMLİ NOT: Bu sayfalarda yayınlanan okur yorumları okuyucuların kendilerine ait görüşlerdir.