Sağlıklı yaşam rehberiniz olmak için bugün Beslenme Uzmanı Diren Kaptan'ın Yo-Yo Sendromu ile ilgili bilgilerini aktaracağız.
Verdiğiniz kiloları sürekli koruyamayıp daha sonrasında bu kiloları geri alanlardan mısınız? O zaman vücudunuz Yo-Yo sendromuna girmiş olabilir.
Peki nedir Yo-Yo sendromu ?
Yapılan bilinçsiz diyetler sonrasında sürekli ve hızlı bir şekilde verilen, verildiği gibi de hızlı bir şekilde alınan kilo döngüsüne “Yo-Yo sendromu” diyoruz. Hızlı verilen kiloların kalıcılığı oldukça düşüktür. Hemen kilo vermek kişilere cazip görünse de zamanla alınan kiloların zamanla verilmesi gerektiği unutulmamalıdır. 21. yüzyılın hastalığı olan obezitenin oluşma riskini arttıran bu sendrom, metabolizmanın gittikçe yavaşlamasına ve geri alınan kiloların daha da zor verilmesine neden olmaktadır.
Yo-Yo Sendromu’nun en büyük nedeni, yanlış diyettir. Ve bir diyetin yanlış olmasının birçok nedeni vardır:
* Kişiye özgü olmayan hazır diyetlerin yapılması
* Bireyin psikolojik, sosyolojik ve toplumsal durum değişiklikleri
* Bilinçsiz kullanılan bazı zayıflama hapları
* Çok sık zayıflama diyetleri yapmak
* Düzenli egzersiz programını devam ettirememe
* Bilinçsiz diüretik kullanımı
* Çok düşük kalorili diyetler yapılırken yeme ataklarının oluşması gibi durumlar bu sendroma neden olabilmektedir.
Bu nedenler hızla kilo kaybı sağlanır fakat bu kayıp yağ dokusundan değil yağsız doku olan su ve kastandır. Düşük kalorili diyetler uygulandığında vücuda besin alımı az olacağından metabolizmayı çalıştıran mekanizma da daha az çalışır ve zamanla tembelleşir. Bunun sonucu düşük kalorili diyetleri uygulamayı bırakan kişi normal yeme düzenine devam ettiğinde kaybettiği kiloları fazlasıyla geri alır.
Yo-Yo Sendromundan Nasıl Kurtulurum?
-Zayıflamak için bir mucize aramaktan vazgeçmeli, bu durumun sonuçlarına odaklanmalısınız.
-Bu sürecin bir yaşam şekli haline gelmesi gerektiğini , uzun soluklu bir yol olduğunu unutmayınız.
-Fiziksel aktivite sınırlarınızı belirlemeli, yaşam boyu sürdürebileceğiniz bir aktiviteyi hayatınıza katmalısınız.
-Diyetisyenin en iyi yol arkadaşı olduğunu bilmeli ve güvenmelisiniz.
-Davranış değişikliği sağlanmazsa verdiğiniz kiloları koruyamazsınız, önemli olan sürdürebilirliktir.
ÖNEMLİ NOT: Bu sayfalarda yayınlanan okur yorumları okuyucuların kendilerine ait görüşlerdir.