Sağlıklı yaşam için spor

Bol sporlu günlerle yine merhaba...

Sporun her yaşa faydası vardır. Bu hafta bunları paylaşmak istiyorum.

Sporun genç yaş gruplarında sorumluluk duygusunun yanı sıra, öfkeyi kontrol edebilme, saldırganlığı frenlemede göz ardı edilemeyecek etkisi vardır. Ayrıca dikkat dağınıklığının önüne geçilmesinde destek olur. Spor yapan çocuklar, enerjilerini sporla boşalttıkları için dersin başına oturduklarında daha verimli çalışır ve boşa vakit geçirmezler. Yaşıtlarına göre daha az hastalıklara yakalanır ayrıca, daha çabuk iyileşir.

Takım ruhuna sahip oldukları için de yalnızlık hissetmez ve kendilerini dinleyecek bol zamanları kalır. Gençlik döneminde de bu çağın dinamizmini sporla değerlendirdikleri için alkol ve sigaradan uzak kalırlar. Gençliğin aşırı heyecanını spora aktarmak, olaylara yaklaşımlarda daha serinkanlı olmayı sağlar. Aynı zamanda gençler için çok gerekli olan kendine güven duygusu ve ifade yeteneği artar. Yediklerine, içtiklerine ve uykularına dikkat ettikleri için de iyi beslenirler. Sporun tüm yaş grupları için faydaları vardır. Bunları sıralayacak olursak;

- Sağlığınızın değerini anlamanıza yardımcı olur.

- Yaşam kalitenizi arttırmanıza ve geliştirmenize yardımcı olur.

- Fiziksel performansınızı geliştirir.

- Kalp rahatsızlığı riskini azaltır.

- Maksimum oksijen kapasitenizi arttırır.

- Yüksek tansiyon riskini veya ilerlemesini azaltır.

- Yüksek tansiyonu olanların, tansiyonu kontrol altında tutmasına yardımcı olur.

- Kandaki Trigliserid seviyesinin azaltır.

- Kandaki iyi kolestrolu (HDL) artırır.

- Dinlenme kalp atımını düşürür.

- Kalp - damar dolaşımını geliştirir.

- Anaerobik eşiği arttırır, bu da çabuk yorulmayı ve dolayısıyla kanda laktik asit birikiminin erken oluşmasını engeller.

- Kalp rezervini artırır.

- Kalbinizin bir atımda vücuda pompaladığı kan miktarını artırır.

- Vücut ısınızı soğutma için, deri yüzeyine gerekli kan akış kabiliyetini artırır.

- Akciğer kapasitenizi arttırarak, oksijenin akciğerlerden kana geçebilme kabiliyetini arttırır.

- Kalp krizi geçirdikten sonra, hayatta kalma şansınızı arttırır.

- Koronerde kan pıhtılaşma hassasiyetini düşürür.

- Kandaki yoğunlaşmayı azaltır

- Kalbinizin daha verimli pompalama işlevini yapmasını sağlar

- Kanınızın kan plazma hacmini genişletir.

- Orta seviyeli egzersizler sırasında, kalp atım sayısını düşürür.

- Anormal nabız atım incinmelerini azaltır.

- Kaslarınızın kandan oksijen çıkarma kabiliyetini artırır.

- Çarpıntı riskini azaltır.

- Çok çeşitli sebeplere bağlı baş ağrılarından kurtulmanızı sağlar.

- Hamilelikte karşılaşılan birçok rahatsızlıklardan (ör. kabızlık, belağrısı, mide ekşimesi gibi) kurtulmanızı sağlar.

- Sıcaklığa karşı tahammülünüzü artırır.

- Endişe ve kuruntularınızı azaltır.

- Streslerden korunmaya ve kurtulmaya yardımcı olur.

- Vücudun üst solunum yolları enfeksiyonuna karşı direncini artırır.

- Şeker hastalığınızın gelişme riskini azaltır.

- Şeker toleransınızın gelişmesini sağlar.

- Prostat kanserinin gelişme riskini azaltır.

- Sigarayı bırakmanıza yardımcı olur.

Sizler için sporun faydalarından sadece 35 tanesini yazdım, inanın bir 35 tane daha yazabilirim. Onu da başka bir haftaya inşallah.

Sağlıkla ve sporla kalın Allah'a emanet olun…