Yaz aylarının yaklaşması ile beraber pek çok kişinin ortak sorunu olan kilo problemi gündeme gelir. Tatile çıkmadan önce kendilerini ideal bir vücuda kavuşmak istedikleri için kilolarını hızlı bir şekilde vermek isterler. Ancak bu sağlıklı bir yöntem değildir.
Öncelikle hedefiniz sağlıklı bir yaşam tarzı oluşturmak olmalı. Sıralayacağım önerileri dikkate alırsanız, yaza fit girip plajda mayonuzla ya da bikinizle kendinizi son derece mutlu hissetmeniz son derece mümkün olacaktır.
• Günde 2-2.5 lt su tüketmeye özen gösterin.
• Asla öğün atlamayın. 3 ana, 2 ara öğün şeklinde kendinizi ayarlayın, böylelikle tok kalma hissiniz de aratacaktır.
• Günde 2 defa yeşil çay tüketin
• Makarna, pilav, kızartma, gazlı içecekler, çikolata, cips, unlu mamüllerden uzak durun.
• Öğle ve akşam yemeğinize salata ve yoğurdu mutlaka ekleyin.
• Ara öğünlerde 3-4 adet diyet bisküvi, 2 adet grissini ya da 1 porsiyon meyve tüketebilirsiniz.
• Yemeklerinize baharata ekleyin. (Baharat, metabolizmayı canlı tutar.)
• Sabah uyandığınızda 1 bardak ılık su için.
• Kahvaltınızda haşlanmış yumurta tercih edin. Tokluk hissi verecektir.
• Sabahları erken kalkın. Saat 10.00'a kadar kahvaltınızı,14.00'e kadar da öğle yemeğinizi tüketmeye çalışın. Akşam saat 20.00'den sonra su dışında hiçbir şey tüketmeyin.
• Haftada 4-5 gün, 45 dakikalık yürüyüşler yapmanız da kilo verme sürecinizi hızlandıracaktır.
• Her gün tartılmayın. Bu sizi psikolojik olarak iyi etkilemeyecektir. Haftada bir tartılmanız idealdir.
Bu önerileri dikkate alıp uyguladığınız takdirde, 1 hafta içinde vücudunuzda gözle görünür bir fark elde edebilirsiniz. Yavaş yavaş ama sağlıklı beslenerek ay sonunda 5-6 kiloya kadar verilebilir. Böylece fazlalıklarınızdan da sağlıklı bir şekilde kurtulmuş olursunuz.
sağlıklı kalın... sağlıkla kalın... Allaha emanet olun...
ÖNEMLİ NOT: Bu sayfalarda yayınlanan okur yorumları okuyucuların kendilerine ait görüşlerdir.