Ramazanda vücut geliştirme antrenmanı yapmak doğru mu?
Şunu belirtmeliyim ki genel bir tabir olarak görülen, ancak yanlış olan Ramazan ayında spor yapılmazı aklınızın ucuna bile getirmemelisiniz. Ramazanda vücut geliştirme ve beslenme normalden daha çok dikkat edildiğinde ne kas kaybı ne kilo alma ne de herhangi bir olumsuzluk söz konusu olmayacaktır. Ancak buna dikkat edilmeyip Ramazanda dikkatsiz beslenme yapıldığında yaptığınız sporun çok da faydası olmaz. Ramazan sonunda kendinizi toplamanız ve vücudunuzu eski haline döndürmeniz oldukça zorlaşacaktır. Özellikle kas kaybını önlemek ve Ramazanda vücut geliştirme ve beslenme konusunda olumsuzluk yaşamamak için sizlere anlatacağım konulara dikkat etmelisiniz. Ramazan ayını kendiniz için bir avantaj haline getirmek ve ramazanda vücut geliştirme ve beslenme konusunda daha dikkatli olursak forma girmek ve vücudumuzun direncini arttırmak normalden daha kolay olacaktır. Ramazanda vücut geliştirme ve beslenme konusundaki kriterlerimizi evde olan genellikle bayanlar ve çalışan bireyler için gruplandırmamız daha sağlıklı olacaktır. Her iki grup için de mutlaka sahura kalkılmalıdır. Gün içerisindeki dengemizi sağlayacak olan sahur yemeğini sahur vaktinin bitmesine 30 dakika kala bitirmeye çalışın ve sonrasındaki süre içerisinde bol bol su tüketmeye özen gösterin. Çalışan bireyler için mesai saatleri içerisinde, özellikle agresif ve stresli olmamaya dikkat etmelidirler. Bunun nedeni ise kilo kaybı ve kas kaybını tetikleyen stres ve sinirlilik durumu olumsuzluklar oluşturacaktır. Gün içerisinde evde olan bireyler spor yapmak için en erken saatleri tercih etmelidirler. Spordan sonra 1 saat dinlenmeye özen göstererek ağır işlerinizi spor yaptığınız gün değil spor yapmadığınız günlere ertelemelidirler. Çalışan bireyler, iftarda sadece bir kâse çorba yiyerek spor salonuna gitmeli veya evde antrenman yapmalıdır. Gün içerisinde evde olan bireyler bir kâse çorba içtikten yarım saat sonra tıka basa olmadan iftar yemeğinizi yiyebilirsiniz. Çalışan bireyler, antrenmanlarından sonra iftar yemeğini aşırıya kaçmadan tüketebilirler. Ramazanda vücut geliştirme ve beslenme bu şekilde dikkat edildiğinde kaslarınızda hiçbir küçülme ve formunuzda bozulma olamayacaktır.
RAMAZANDA VÜCUT GELİŞTİRME VE ANTRENMAN VAKİTLERİ
Ramazanda vücut geliştirme ve beslenme sağlıklı oruç tutabilmeniz ve vücudunuzu rahatlatmanız için oldukça önemlidir. Ramazanda sporunuzu düzenli olarak yapmalı ve aç kaldığınız için iftar zamanı yemekleri aşırıya kaçırmamaya özen göstermeniz oldukça önemlidir. Özellikle tükettiğiniz kızartma, tuzlu veya şekerli yiyecekler, beyaz ekmek hem tuttuğunuz orucu hem de geliştirdiğiniz vücudunuzu olumsuz yönde etkileyecektir. Kaslarınızın kaybolmaması ve formunuzu korumak için ramazanda vücut geliştirme ve beslenme her zamankinden daha çok dikkat edilmeli ve oruç tuttuğunuz için tempolu ve aşırı yorucu antrenmanları Ramazandan sonraya ertelemelisiniz. Ramazanda vücut geliştirme ve beslenmeye dikkat edildiğinde spordan kopmamış ve formunuzu korumuş bir şekilde orucunuzu tamamlamanızı sağlayacaktır. Bunun yanında haftada 3 gün spor ve her spor günü arasında birer gün ara vererek daha sağlıklı bir spor yapmanız daha sağlıklı olacaktır. Sağlıklı ve huzurlu bir Ramazan geçirmeniz dileğiyle…
Sağlıksız ve sporsuz kalmayın… Allaha emanet olun…
ÖNEMLİ NOT: Bu sayfalarda yayınlanan okur yorumları okuyucuların kendilerine ait görüşlerdir.