Zayıflamanın püf noktaları

Zayıflamanın 12 püf noktası

Yaza yaklaşırken kadınların fazla kilolarından kurtulmak için verdiği mücadele de sürüyor. zayıflamak için size birkaç tüyo da benden olsun istedim.

Dışarıda öğle yemeği yemeyin!

Öğle yemeklerini dışarıda yemeyi tercih eden kadınlar, evde hazırlayanlara göre daha fazla kilo alıyor.

Restoranlarda, kafelerde yemek yemenin kilo almaya neden olduğu biliniyordu, fakat araştırmacılar öğle yemeğinin dışarıda yenmesi yerine evde hazırlanması gerektiğini özellikle vurguluyor.

Yediklerinizi yazın!

Her yediğini bir deftere not alan kadınlar programlarını daha düzenli sürdürüyor.

Uzmanlar not alan kadınların almayanlara göre 2,7 kg daha az kilo aldığını öne sürüyor.

Patlamış mısır atıştırın

Patlamış mısır, bağışıklık sistemini güçlendirici antioksidan içeriyor.

Mısırı mikrodalgada hazırlamak ya da sinemada tüketmek yerine, az yağ ile fırında yapıp atıştırmak zayıflamak isteyen kadınlar için ideal.

Yemeğinizi koklayın

Kadınlar, güçlü aromalı yiyecekleri daha küçük lokmalarla yiyorlar ve bu da yemeğin daha az yenmesine neden oluyor.

Bu nedenle başlamadan önce yemeği koklamak, daha az yemeğe neden oluyor.

Kahve çekirdeği atıştırın

Kavrulmamış kahve çekirdeği, yağ ve glukoz emilimini yavaşlatması nedeniyle zayıflamaya yardımcı oluyor.

Egzersiz yaparken suyu yanınızdan ayırmayın!

Egzersiz yaparken ellerinizin soğuk olması daha uzun süre spor yapmanızı sağlıyor.

Böylece daha hızlı kilo kaybı görülüyor.

Haftada bir gün spora ara verin!

Her gün durmaksızın spor yapmak kişileri fitness amaçlarından uzaklaştırabiliyor ve bu da yıpranmalarına neden oluyor.

Bu nedenle haftada bir ya da iki gün dinlenerek, kaybolan motivasyonunuzu geri kazanabilirsiniz.

Günde 10 kalori verin

Zayıflamayı hedefleyen kişi beslenme programından günde sadece 10 kaloriyi atması gerekiyor.

Çıkarılan her on kalori size 1 kilo kaybı olarak geri dönecektir.

Fitness arkadaşı edinin

Arkadaşları ile beraber fitness yapan kadınların, yalnız yapanlara göre daha fazla kilo kaybettiği görüldü.

Kahvaltıda tatlı tercih edin!

600 kalorilik bir kahvaltıda protein ve karbonhidrat içeren bir tatlı yemek zayıflamaya yardımcı olabiliyor.

Sporsuz kalmayın...

Allaha emanet olun...