DOĞA YÜRÜYÜŞLERİNİN FAYDALARI NELERDİR?

Doğa yürüyüşünün başlıca yararları, tüm otoritelerin üzerinde hemfikir olduğu şu maddelerle sıralanabilir:

Doğa yürüyüşü, kan dolaşımını artırarak kan damarlarının daralmasını engeller. Özellikle kalp, damar ve beyin hastalıkları riskini azaltır.

Vücuttaki hemen tüm kasların çalışmasını sağlayarak kasları güçlendirir. Vücutta birikecek yağın yakılmasını sağlar.

Kalbin pompaladığı kan miktarını artırarak nabzı azaltır.

Stres ve hareketten oluşan tansiyondaki yükselmeyi dizginler

Kan basıncını düzenler.

Kalp kasının yan damarlardan beslenmesini destekler. Kalbin ana damarlarında oluşabilecek tıkanıklıkları azaltır.

Şişmanlık riskini azaltır.

Sindirimi kolaylaştırır.

Beyine oksijen alınmasını artırarak, zihinsel keskinlik ve yaratıcı düşünce potansiyelini yükseltir. Strese ve diğer psikolojik bozukluklara sebep olan etmenleri minimize eder.

Lenfatik dolaşıma yardımcı olur.

Egzersiz sırasında ve sonrasında metabolizmayı uyarır.

Solunum kapasitesini artırır.

Büyümeyi ve travma sonrası toparlanmayı olumlu etkiler.

Kan yağlarının düzeyini düşürür.

Koordinasyona olumlu etki yapar.

Eklem ve kasların esnekliğini artırarak, bel ve boyun ağrılarını hafifletir.

Kemiklerin sertleşmesini ve kuvvetlenmesini sağlar.

Dayanıklılığı artırır. Vücut direncini düzenlemeye yardımcı olur.

Yorgunluk duyumunu engeller.

Uykusuzluğu azaltır, rahatlamaya yardımcı olur.

Vücudun doğal keyif verici hormonu olan endorfin salgılanmasını artırır.

Yaşlanma sürecini geciktirerek, genç bir görünüm sağlar.

Moral, özgüven ve iyimserliği artırır.

Uzman kontrolünde bir yürüyüşün, kiloyu muhafaza ettiği, enerjiyi artırdığı, zihni boşalttığı ve kalp krizi riskini azalttığı bilinmektedir.

Düzenli yapılan yürüyüşler, kişinin kendisini daha dayanıklı ve güçlü hissetmesini sağlar.

Verimli bir yürüyüş insanı rahatlatır. Böylelikle sorunları daha dinç bir kafayla çözme şansına kavuşmak mümkündür.

Stresten kurtulmak mümkündür. Böylelikle doğabilecek psikolojik rahatsızlıkları önlemek mümkün olabilir.

Uyku sorununu çözmek mümkündür.

Ritmik yürüyüşler, kalbin ve ciğerlerin verimli çalışmasını sağlar.

Yaşla birlikte yükselme eğilimi gösteren tansiyonu belli bir seviyede tutmanın en kolay yollarından biri yürüyüştür.

Kiloyu kontrol eden bir egzersiz olan yürüyüş, aynı zamanda kemikleri de güçlendirerek, ileri yaşlarda kemik hastalıklarının oluşmasını engeller.

Yürüyüşün bir diğer faydası, sağlıklı ve dik bir duruş sağlamasıdır.

Düzenli bir yürüyüş ile vücutta biriken toksinleri terleme yoluyla dışarı atacağınız için fiziksel ve psikolojik sorunları önleme konusunda önemli bir mesafe kat etmiş olursunuz.

Organ sistemlerinin daha düzenli çalışmasını sağlar. Böylelikle vücudun daha sağlıklı kalmasına yardımcı olur.

Terleme yolu ile vücuttan atılan zararlı maddeler, sağlığın korunmasını sağlarken vücudun deri yolu ile de sağlıklı nefes almasını kolaylaştırır.

Hayatın güzel yanlarını görmeyi ve daha olumlu düşünmeyi sağlar. Böylelikle aile hayatınız, iş hayatınız ve sosyal yaşantınızda gözle görülür bir iyiye gidiş gözlemlemeniz mümkün.

Sporsuz kalmayın... Allaha emanet olun...