SAĞLIKLI VE DENGELİ BESLENME

Bir besin ögesi veya ögelerinin vücudun gereksinim düzeyinden az alınması sonucu yeterli enerjinin alınmaması ve vücut dokularının yapılanamaması durumuna yetersiz beslenme denir.

Her besin ögesine insan vücudunun gereksinimi vardır. Her besin ögesinin vücudumuzda çok önemli görevleri vardır. Bu ögelerin vücudun gereksinimini karşılayacak miktarda alınması gereklidir. Aksi halde vücudun gelişmesinde, büyümesinde, yenilenmesinde, çalışmasında aksamalar ve hastalıklar oluşur. Bu durum, doğrudan hastalıklara yol açtığı gibi, hastalıkların oluşum riskini artırmakta ve tedavi aşamasının ağır seyretmesine neden olmaktadır. Yetersiz beslenme vücut direncini azaltmakta, bağışıklık sisteminin zayıflamasına neden olmaktadır. Bu da hastalıklara davetiye çıkarmaktadır.

İnsanoğlu var olduğu günden bu yana yetersiz beslenme sorunu yaşamaktadır. Bugün de bir çok nedene bağlı olarak bu sorunu yaşamaktadır.

HER KONUDA DENGE

Yetersiz beslenmenin nedenleri;

• Vücudun ihtiyacından az yeme,

• Tek yönlü beslenme,

• Psikolojik nedenlerden dolayı az yeme,

• Stresten dolayı az yeme,

• Yanlış bilgi, bilgi eksikliği, bilinçsizlik,

• Kültürel yapı, aile yapısı,

• Yanlış beslenme alışkanlıkları,

• Çevre ve sağlık şartları,

• Yetersiz satın alma gücü,

• Besin ögelerinin dağılımındaki sorunlar, (besinlere ulaşamama)

• Moda diyetleri uygulama,

• Özentiler (sıfır beden olma gibi, bazı popüler insanlar gibi olma isteği)

• Fast-food beslenme (enerji değeri yüksek, diğer besin ögelerinin içeriği düşük)

Bir çok besinin muhafaza ve pişirmesindeki yanlışlardan dolayı besin kaybı olmakta, yeterli miktarda tüketilmesine rağmen içeriğindeki değişiklikten dolayı bir çok besin ögesi yetersiz alınmaktadır.

YETERSİZ, DENGESİZ VE SAĞLIKSIZ BESLENMENİN SAKINCALARI

Dünyada yaygın olarak görülen yetersiz, dengesiz ve sağlıksız beslenme; ülkemizde yapılan araştırmalar gösteriyor ki toplumuzun önemli bir kesiminde vardır.

Yetersiz, dengesiz ve sağlıksız beslenme en çok;

• Bebeklerde,

• Çocuklarda,

• Gençlerde,

• Doğurganlık çağındaki kadınlarda,

• Gebelerde,

• Emziklilerde,

• Yaşlılarda,

• İşçilerde görülmektedir.

Yetersiz, dengesiz ve sağlıksız beslenen kişilerde;

• Büyüme, gelişme ve vücudun çalışmasında aksaklıklar olmaktadır.

• Bağışıklık sisteminin zayıflamasına neden olur. Bu da hastalıkların kolay ve hızlı oluşmasına neden olur.

• Hastalıkların ağır seyretmesine ve tedavinin uzun sürmesine neden olur.

• Fiziksel gücün ve verimliliğin düşmesine neden olur

• Zihinsel geriliğe neden olur.

• Şişmanlığın (obezitenin) oluşmasına neden olur.

• pürüzlü parlak olmayan cilt ve saç, şişkin karın, yorgunluk, iştahsızlık, isteksizlik, sık sık baş ağrısı, bel ve omuzlarda eğilme durumları görünür.

Yeterli, dengeli ve sağlıklı beslenen kişilerde tam tersi bir durum gözlenir.

Sağlıklı, dinamik, güçlü, verimli, gelişmiş vücut, parlak saç ve cilt vb. her insanın kendisinde olmasını istediği olumlu güzelliklerdir. Eksikliğinde hayatımızı bu kadar çok olumsuz etkileyen, varlığında hayatımıza sayısız olumlu etkiler yapan yeterli, dengeli ve sağlıklı beslenmenin önemini kavramalıyız.

Sporsuz kalmayın… Allaha emanet olun…