Ödem vücut dokularında fazla sıvı birikmesi olarak tanımlanabilir. Çok uzun süre oturmak veya ayakta kalmak, çok tuzlu beslenmek, kronik akciğer hastalıkları, böbrek ve karaciğer rahatsızlıkları, kalp hastalıkları, gebelik, menstruasyon öncesi dönemde veya ilaç kullanımına bağlı olarak birçok nedenden dolayı vücutta ödem gelişebilir. Tedavisi için yaşam tarzında yapılabilecek ufak değişiklikler ile ödemi azaltmak mümkün olabilmektedir. Düşük sodyum diyeti ve potasyumdan zengin beslenme faydalı olmaktadır. Ödemden kurtulmak için beslenme ve yaşam biçiminizde uygulayabileceğiniz öneriler şunlardır:
Ödemden kurtulmanın en iyi yöntemi olarak bol su için
Alkol kullanımından kaçının
Basit karbonhidratlardan olan beyaz un ve şekerden mümkün olduğunca uzak durun
Kafein içeren çay ve kahve gibi içeceklerin tüketimini azaltın
Sodyum içeriği yüksek olan paketli gıdaları tüketmeyin
Hazır ve asitli içeceklerden uzak durun
Tuzlu ve salamura besinlerden kaçının
Peynir, zeytin gibi besinleri suda bekletin
Her gün probiyotik içeriği yüksek olan yoğurt veya kefir tercih edin
Yeterli protein aldığınızdan emin olun; balık, tavuk veya hindi etini haftada 2-3 kez tüketin
Potasyum içeren muz, kayısı, portakal, bal kabağı, brokoli, havuç, avokado gibi besinler ile vücut dengesini koruyun
Maydanoz, kereviz sapı, kivi gibi yeşil sebze ve meyvelere günlük olarak sofralarınızda yer verin
Trans yağ içeren margarini ve kızartılmış besinleri tüketmeyin
Ayrıca hafif egzersizler yapmak ve ödem olan bölgelere masaj yapmak da faydalı olabilmektedir.
Ödem Atan Bitki Çayı
Bir tutam kurutulmuş ıhlamur
Maydanoz sapı
Limon
2 adet karanfil
Su
Hazırlanışı: Ihlamur, karanfil ve maydanoz sapı bir demliğe koyulur. Üzerine sıcak su eklenir. Demliğin ağzı kapalı şekilde 8 dk bekletilir ve süzülür. Fincana alınır. Limon sıkılır isteğe bağlı limon kabuğu da eklenir. Hazırlanan ödem atıcı çay gün içinde 2 bardak kadar içilebilir.
ÖNEMLİ NOT: Bu sayfalarda yayınlanan okur yorumları okuyucuların kendilerine ait görüşlerdir.