Tatile gitmeden birkaç ay önceden diyete başlamamış olabilir veya şuan istediğiniz vücut tipine sahip olmayabilirsiniz. Ancak bu iyi bir görünüme ulaşamayacağınız anlamına gelmez. Plajda iyi görünmeyi ve istediğiniz yaz kıyafetlerini giymeyi hedefleyin. Bu hedefi motivasyon kaynağı olarak görebilirsiniz. Unutmayın hedefe ulaşmak için bir yerden başlamak gerekir. Başarmak için hayal etmek ve emek vermek önemlidir. Önerilerimi hemen uygulamaya başladığınızda sonucu görebilir ve siz de istediğiniz fit bir görünüme yaklaşabilirsiniz.
Birbirinden farklı renklerde olan taze meyve ve sebzelerden her gün ana öğün ve ara öğünlerinizde mutlaka bulundurun.
Her gün 2,5-3 litre su için
Her gün bir bitki çayı (kekik, yeşil çay, ıhlamur, kuşburnu vb.) demleyip soğutarak içebilirsiniz
İşlenmiş unlu ve şekerli yiyeceklerden uzak durun
Ana öğünlerinizde et ve pilav-makarna porsiyonlarını küçültün, sebze ağırlıklı beslenin
Ödemi azaltmak için tuzu ve tuzlu besinleri azaltın
Fonksiyonel besinler olarak bilinen yani vücuda birden çok faydası olan yoğurt, ayran ve kefiri tüketin
Kabızlığı azaltmak için kuru meyvelerden özellikle kırmızı erik ve kayısı tercih edebilirsiniz. Sebze ve meyveleri kabuğuyla birlikte tüketin
Selülitlerden kurtulmak için bol su için, düzenli olarak yürüyün ve bacak egzersizlerine vakit ayırın
C vitamini içeren limon, maydanoz, biber, kuşburnu, kivi, kırmızı meyveler selüliti azaltmaya yardımcı olur
Alkol tüketimini azaltın
“Yağ yakan ve mineral kazandıran” içeceği haftada 3-4 kez tüketin
Malzemeler
1 fincan demlenmiş soğutulmuş yeşil çay
1 sade maden suyu
Limon
Taze nane yaprağı
Tüm sıvı malzemeleri karıştırın, çeyrek limon suyu sıkın ve birkaç taze nane yaprağı ekleyin. Soğutarak ve buz ekleyerek tüketebilirsiniz. Hem yağ yakıcı hem serinleten bu karışımı yaz boyunca keyifle içebilirsiniz.
ÖNEMLİ NOT: Bu sayfalarda yayınlanan okur yorumları okuyucuların kendilerine ait görüşlerdir.