Spor salonuna başlamadan önce bilmeniz gereken bazı şeyler vardır. Bunlara uyarsanız hem yaptığınız spordan daha fazla sonuç alırsınız hem de sağlığınızı riske etmezsiniz.
İşte spor yapacak kişinin dikkat etmesi gerekenler:
• Aşırı zorlama olmamalı. Hocanın verdiği programa uyulmalıdır.
• Belirli bir programa göre gidilmelidir.
• Aşırı proteinden kaçınılmalıdır.
• Vücut su kaybına uğrayacağı için sık sık su içilmelidir.
• Yaptığınız spora uygun kıyafetler ve ayakkabı giyilmelidir.
• Spordan önce ve sonra vücut esnetilmelidir.
• Sağlık durumunuza uygun spor seçilmelidir. (Örneğin diz sorunu olanlar step, kaslarla ilgili sorunu olanlar body, fitness yapmamalıdır.)
• Spordan önce iyi beslenilmedir. (Ancak çok fazla da yemek yenmemelidir. Uzmanlar spordan en az 2 saat önce yemek yenmesi gerektiğini söylerler.)
• Spordan sonra ve diğer zamanlarda da yeterli uyunmalıdır.
• Haftada 3 gün spor yapılmalı ve üst üste yapılmamalıdır. 1 gün muhakkak ara verilmelidir.
Bu paylaştığım bilgiler yeni spora başlayan kişiler için geçerli. Daha önce aktif olarak bir spor geçmişiniz varsa ve bir spor salonuna üyeyseniz bu salonda bulunan yetkili bir kişiden size özel bir program yapmasını isteyin. Bu sizin için daha uygun olacaktır. Yaptığınız spordan daha verimli sonuç almanızı sağlayacaktır.
Sporsuz kalmayın, sporsuz yaşlanmayı, Allah'a emanet olun…
ÖNEMLİ NOT: Bu sayfalarda yayınlanan okur yorumları okuyucuların kendilerine ait görüşlerdir.