Kendinize 30 dakika ayırın. Dumbell ile spor yaparak hem kaslarınızı güçlendirin hem de fit olun…
Çoğu kişi “zamanım yok ki!” gibi türlü bahaneler üretip spora vakit ayırmaz… Size vücudunuz için günde 30 dakika ayırmanızı öneriyorum.
Zayıflama egzersizleri yaparken bölgesel hedef yerine tüm vücut ele alınmalıdır. Sırt, bacak, göğüs kası olmak üzere büyük kas gruplarında çok daha fazla kalori yakılmaktadır. Egzersizlerde dumbell ile yapılan hareketlerde metabolizma hareketlenir ve kalori yakımında çok daha hızlı yol alınır. Dumbell ; göğüs egzersizi, sırt egzersizi, omuz egzersizi, bacak egzersizi, pazı egzersizi, arka kol egzersizi, karın egzersizi ve kalça egzersizlerinde kullanılabilir. Ergonomik şekliyle el anatomisine uygun olarak dizayn edilmiş olan Dumbell kullanıldığında, kaldırırken nefes vermeli ve indirirken nefes alınmalıdır.
Dumbell kullanımı sonrasında çok kalori yakıldığı için protein ağırlıklı beslenmelidir. Ve ilk 30 dakika çok önemli bir zaman aralığı olduğundan, kolay sindirilen besinler alınmalıdır. Kaslara en hızlı ulaşan proteinler tercih edilmelidir.
Sporsuz kalmayın... Allaha emanet olun...
ÖNEMLİ NOT: Bu sayfalarda yayınlanan okur yorumları okuyucuların kendilerine ait görüşlerdir.