Yaz aylarının kavurucu sıcaklarında serinlemek için en sık başvurulan yöntemlerden biri soğuk duş almaktır.
Ancak uzmanlar, ani sıcaklık değişimlerinin kalp sağlığı üzerinde olumsuz etkiler yaratabileceği konusunda uyarıyor. İşte yaz sıcaklarında soğuk duş almanın riskleri ve sağlıklı serinleme yöntemleri:
SOĞUK DUŞUN KALP SAĞLIĞI ÜZERİNDEKİ ETKİLERİ
Soğuk suyun vücutla teması, kan damarlarının aniden daralmasına yol açarak kan basıncını artırabilir. Bu durum, özellikle hipertansiyon veya kalp hastalığı olan kişiler için risk oluşturabilir.
KALP RİTMİNDE BOZULMA
Ani soğuk duş, kalp ritminin bozulmasına neden olabilir. Bu, kalp krizini tetikleyebilecek ciddi bir durumdur.
Soğuk suyun vücuda teması, refleks bradikardiye yol açarak kalp atış hızını düşürebilir. Bu da baş dönmesi, bayılma ve hatta kalp durmasına neden olabilir.
Ani soğuk duş, vücudun stres hormonu salgılamasına neden olabilir. Bu, kalp üzerinde ek bir yük oluşturabilir ve kalp hastalığı olan bireyler için risklidir.
NE YAPMALI?
Soğuk su yerine, ılık suyla duş almak vücut sıcaklığını yavaş yavaş düşürerek kalp sağlığını korur. Bu, ani sıcaklık değişikliklerinden kaçınmanızı sağlar.
Sıcak havalarda su içmek, vücut sıcaklığını doğal yolla düzenlemeye yardımcı olur. Elektrolit dengesi için mineral içerikli içecekler de tercih edilebilir.
Güneşin en yoğun olduğu saatlerde 10:00-16:00 arası dışarıda bulunmaktan kaçının ve gölgede dinlenin.
Açık renkli, hafif ve bol giysiler giyerek vücudunuzun serin kalmasını sağlayabilirsiniz. Pamuklu ve keten kumaşlar tercih edilmelidir.
Soğuk meyve ve sebzeler tüketerek vücut sıcaklığınızı dengeleyebilirsiniz. Salatalık, karpuz ve nane gibi serinletici gıdalar iyi birer seçenektir.
Soğuk duş yerine, ılık havuz veya denizde yüzmek daha dengeli bir serinleme sağlar ve kalp sağlığını korur. (SELİME AYDEMİR)
ÖNEMLİ NOT: Bu sayfalarda yayınlanan okur yorumları okuyucuların kendilerine ait görüşlerdir.