Dr. Rangan Chatterjee, yaşam kalitesini artırmak ve pişmanlıklardan uzak bir hayat sürmek için basit ama etkili önerilerini paylaştı. 

Hayatın yoğun temposu içinde kendi isteklerimizi ve anlamlı bir yaşam arayışımızı unuttuğumuzu vurgulayan Dr. Rangan Chatterjee, Feel Better Live More adlı podcast’inde dinleyicilere yaşamlarını nasıl daha anlamlı hale getirebileceklerini anlattı. Chatterjee, özellikle insanların hayatlarının sonunda dile getirdikleri pişmanlıklara değinerek şu soruyu sordu: “Bugün yaptıklarınızı aylarca, yıllarca tekrarlarsanız, bu sizi nereye götürür?” Konuşmasında basit ama etkili önerilerle, hayattan daha fazla anlam çıkarmanın yollarını açıkladı. 

"GÜNLÜK TATİLLERLE KENDİNİZE DÖNÜN" 

Tatillerin insanlara hayatlarına yukarıdan bakma fırsatı sunduğunu belirten Dr. Chatterjee, bu perspektifi sadece yıllık tatillerle sınırlamamanın önemine dikkat çekti: “Her gün 10-15 dakikalık bir ‘günlük tatil’ alabilirsiniz.” Bu kısa molaların meditasyon, telefon kullanmadan yapılan bir yürüyüş, sessizlik içinde bir fincan kahve keyfi ya da nefes çalışması gibi aktivitelerle değerlendirilebileceğini belirtti. 

Chatterjee, bu sürenin önemini şu sözlerle vurguladı: “Hayatınızın anlamlı olmasını istiyorsanız, düzenli olarak durup düşünmek zorundasınız. Aksi takdirde, yapmak istemediğiniz şeyleri yapmaya devam edersiniz.” Ayrıca, her gün şu iki soruyu sormanın faydasına değindi: Bugün ne iyi gitti? ve Yarın neyi farklı yapabilirim? Bu basit soruların yaşamın yönünü değiştirme gücü taşıdığını belirtti. 

 "SEÇENEKLER AZALDIKÇA HAREKETE GEÇMEK KOLAYLAŞIR" 

Konuşmasında, günümüz dünyasında insanların karar vermekte zorlandığını belirten Dr. Chatterjee, fazla seçeneğin hareketsizliğe yol açtığını anlattı: “Çok fazla seçeneğiniz olduğunda, hangisini yapacağınızı bilemediğiniz için hiçbir şey yapamazsınız.” Kendi sabah rutininden örnek vererek bu durumu açıklayan Chatterjee, mindfulness (farkındalık), hareket ve zihniyetten oluşan üç temel unsurdan oluşan bir düzen kurduğunu söyledi. 

“Sabahları meditasyon yapar, kısa bir egzersizle hareket eder ve kahvemi içerken zihnimi güçlendirecek bir şeyler okurum. Seçenekleri azaltarak sabahlarımı verimli hale getirdim” dedi. Bu alışkanlığın, günün geri kalanında daha etkili kararlar almasına yardımcı olduğunu belirtti. 

"MEŞGULİYETLE BAŞARIYI KARIŞTIRMAYIN" 

“Hayatta ‘daha fazlası’na sahip olma arzusu, modern bir hastalık haline geldi” diyen Chatterjee, sürekli daha fazlasını istemenin insanları tatminsiz ve huzursuz bıraktığını ifade etti. “Gerçek zenginlik, ne kadarının yeterli olduğunu bilmektir” diyerek insanları ihtiyaçlarıyla isteklerini ayırt etmeye çağırdı. 

Beş "kova modeli" adı verilen bir yöntemle hayatın farklı alanlarını değerlendirme önerisinde bulundu. Bu kovalar; iş, aile, arkadaşlıklar, sağlık ve tutkular olarak sıralandı. “Bu beş alanı puanlayarak hangi alanlarda iyileştirmeler yapmanız gerektiğini görebilirsiniz” dedi. 

"İLİŞKİLER HAYATIN MERKEZİNDE" 

Bilimsel araştırmaların, uzun ve mutlu bir yaşamın en önemli faktörünün ilişkilerin kalitesi olduğunu gösterdiğini belirten Chatterjee, aile, arkadaşlık ve partner ilişkilerinin özenle korunması gerektiğini vurguladı. “Hayat, ilişkilerden ibarettir” diyen konuşmacı, kendi hayatından örnekler verdi. Özellikle “çay ritüeli” adını verdiği bir alışkanlığı paylaşarak, eşiyle çocukları uyuduktan sonra 5 dakikalık bir sohbet için zaman ayırmanın ilişkilerini nasıl güçlendirdiğini anlattı: “Bu basit ama etkili alışkanlık, bağlantımızı derinleştiriyor.” 

ÖNERİLERLE DAHA ANLAMLI BİR HAYAT 

Dr. Chatterjee, konuşmasını hayatı daha anlamlı hale getirmek için uygulanabilecek pratik önerilerle tamamladı: 

- Günlük kısa molalar verin: Meditasyon, yürüyüş ya da kahve keyfi gibi aktivitelerle hayata dışarıdan bakmayı deneyin. 

- Seçenekleri azaltın: Karar vermek için kendinize çok fazla seçenek sunmaktan kaçının. 

- Her sabah şu soruyu sorun: Bugün yapmam gereken en önemli şey nedir? 

- İlişkilerinize zaman ayırın: Aile ve arkadaşlarla kaliteli zaman geçirmek için basit rutinler oluşturun.  (GÖNÜL ÇATALKAYA)